人到中年易“发福”? 男人一般几岁开始“发福”?

昔日的黄磊也算是全民偶像了,但在前不久的双十一晚会中,黄磊却因为“发福”以及晚会唱跳偷懒而上了热搜。那么男人一般几岁开始“发福”呢?为何人到中年容易“发福”?一起来看看专家怎么说。


正所谓一胖毁所有,在娱乐圈中,到了中年的男明星们也逃不过“发福”,而“发福”不仅会降低个人魅力,并且对于人体的健康来说也是有弊无利。因此到了中年后,大家应该要积极防止“发福”现象。


男人大概从几岁开始“发福”?


据了解,人到了25岁以后,肌肉块便开始逐渐萎缩,而肌肉的萎缩容易导致中年人卡路里消耗量比年轻人每天要下降30-50卡。所以,一般来说男人到了30岁以后较容易“发福”,特别是处于更年期的男性。并且中年男人“发福”多数是由于体内基础代谢率下降、饮食太过油腻、运动量减少、压力增大、睡眠质量不好、受到慢性病的困扰等有关。


人到更年期为何易“发福”?


梁东辉主任在接受家庭医生在线编辑采访时表示,多数人在更年期日渐“发福”,首先与体


内激素水平的变化和生活习惯有关,加上进入更年期后,身体各个器官功能趋于衰退现象,新陈代谢慢,能量消耗也趋于减少,从而令过多的能量以脂肪的形态储存在体内,导致人“发福”。


梁东辉主任还表示,家族遗传因素也会导致人“发福”,或者是某些需要服用激素类药物治疗的疾病也会引起异常性肥胖。


中年“发福”后生活中该如何控制肥胖问题?


根据梁东辉主任的介绍,中年“发福”后想要控制肥胖程度,必须要做好这两点。


第一:调控好饮食


每个中年人“发福”后的肥胖状况都不同,需要根据自己的肥胖状况来适度减少主食量,少吃甜食、肥肉、含油脂多的干果等等。但由于限制主食容易减少蛋白质的摄入,因此需要补充富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼肉、豆类、奶制品等等,另外还需要多吃新鲜的蔬菜与水果。


第二:坚持运动锻炼


步入中年后可以通过一些运动来改善肥胖程度,比如散打、打太极拳、跳舞等等运动不仅能减少脂肪堆积,还能有效锻炼身体,但进行运动时要注意量力而行,需要循序渐进、持之以恒。


(实习编辑:谭锡源)