△保持正确的学习姿势对保护眼睛尤为重要。
“孩子每天对着手机、IPAD上网课差不多一个月了，近视会不会加深？视力会不会下降？”“大人上班不在家，孩子宅家上网课由老人管，天天对着手机和电脑，是不是快要近视了？”……因为新冠肺炎疫情，孩子们集体“宅”家上网课，家长们的各种担心也随之而来。在线学习，如何做到学习和保护视力两不误？新会爱尔新希望眼科医院支招：一方面要用科学的方法控制孩子的用眼时间，监督孩子培养良好的用眼习惯；另一方面，要有良好的居家护眼和饮食习惯。
文/图 叶萍 陈丽兴
据悉，寒暑假是儿童青少年近视高发时期，主要是长时间、近距离用眼过度导致，而疫情时期需要一直“宅”在家里上课，青少年儿童更易因用眼过度导致近视的发生或加深。
“一节课40分钟，还要时刻留意班群发出来的信息和上传的作业。”家住会城明兴社区的一位家长陈小姐表示，孩子上初三，双眼近视300多度，因为面临毕业考试，学习上丝毫不敢放松。陈小姐说，其实网课的时间并不长，但是查资料、复习等都需要通过网络，因此非常担心孩子的近视度数会不断加深。为此，她在网上购买了护眼仪、防蓝光镜片、蒸汽眼罩等给孩子使用，希望可以有效缓解孩子的用眼疲劳。
另一位住在会城悦洋街的家长刘先生同样担心孩子的视力出问题。“孩子上小学六年级，虽然我时常教育孩子要爱眼护眼，但孩子自控力差，常常偷玩手机，我们家长白天忙工作，也管不了孩子。”刘先生说。
如何做到在线学习和保护视力两不误？新会爱尔新希望眼科医院国家一级验光师李健俊表示，近期很多家长都向他提出了同样的疑虑：近期孩子用眼负荷大幅增加，户外活动大幅减少，对眼睛是否有影响？会不会引起近视或度数加深，有什么好办法？
“其实，从孩子网上学习的时间表看，学校上网课的时间是根据健康用眼时长而设计的，中途还安排了休息时间。问题的关键在于，孩子结束网课后，眼睛还是没有离开电子屏幕，比如又转向看网课以外的内容。”李健俊表示，要多管齐下，科学护眼。
注重用眼时长。课程一般设计的用眼时长约为40分钟，中途提醒孩子用眼20分钟后远眺约20秒，让眼睛稍稍放松，下课后一定要让眼睛离开电子屏幕，面对窗外远眺或看绿色植物，也可做眼保健操等让眼睛放松的动作。
营造合理的室内学习环境。建议上网学习时用电视、电脑以及平板电脑等大屏工具，如一定要通过手机，建议投屏到电视屏幕上学习或佩戴防蓝光镜片；根据电子屏幕的大小选择合适的注视距离，屏幕宽度占视角的最佳角度为30度；注意环境光照强度。使用电子产品时建议打开室内灯光，照明强度至少有300-500Lux，即光线要明亮、稳定、不刺眼。
练习学习的正确姿势。看书写字的时候一定要保持正确的姿势，做到“一拳一尺和一寸”：看书的时候，前胸和桌子要保持一拳的距离；眼睛和书本的距离要保持一尺的距离；在写字的时候，手和笔尖的距离要保持至少一寸的距离。
保证合理的休息和饮食习惯。家长要保证孩子充足的睡眠时间，帮助孩子养成良好作息习惯。确保小学生、初中生、高中生每天睡眠时长分别达到10、9、8小时以上。保证孩子均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物。
李健俊同时建议家长选用护眼小工具——云夹，它戴在眼镜上，能有效从五个维度精准检测不良用眼行为，实时振动提醒，家长可以借助它在手机一键查看孩子在家的用眼情况。
李健俊还表示，如果发现孩子看东西变模糊或不适就要送孩子及时就诊，将近视发生率控制在最低或者尽早干预近视加深进程。
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