“起势，收！左手举扇，左脚向左跨一步，打开扇！收扇，左脚向前滑，收回并拢！”熟悉的声音伴随着音乐响起，美景小学四年级1班梁芷轩拿着扇，盯着电脑屏幕上体育老师的教学动作，一丝不苟地练起了武韵操，这是他最喜欢的居家体育锻炼项目。
停课不停学，网课中出现了一匹“黑马”，那就是体育课。武韵操、足球操、健身操、开合跳、钻山越岭……近日，记者走访了解到，我市各所学校为提高学生对运动的兴趣，根据自身的特色教育项目，开设了众多有特色的、趣味性强的线上体育课，让学生达到体育锻炼效果的同时，也带动着家人一起参与其中。
文/图 娄丹 梁丽琴 张翠玲 陈慕欢
A 放下手机，居家动起来
2月17日，省教育厅发布《关于做好疫情防控期间中小学生居家体育锻炼指导工作的通知》，要求各地各校引导学生在家自觉开展体育锻炼，每天最好进行中等强度的居家体育锻炼1—2小时。
一台电脑、一部手机，是学生居家上课的基本配置，而线上体育课，则要他们放下手机动起来。“学生宅在家不能外出，看电脑和手机的时间比较长，一定要让他们动起来。”培英小学校长吕毅玲说，该校每天都坚持开展1小时体育活动课，体育老师录制了一系列居家运动的视频教程，如健身操、亲子运动、太极拳、基础瑜伽等，各种新颖又有趣的运动，激发了学生的上课热情。
“根据不同年龄、不同上课条件的学生，体育科组老师要进行分层教育，保证每个年级的学生都进行有效的锻炼。”景贤小学副校长李春颜说，该校的居家锻炼不仅仅限于体育课，体育老师会录自己擅长又合适居家锻炼的内容，通过班级群发给学生，让他们课后观看并练习，保证每天锻炼至少1小时。
体前屈、俯卧撑、平板支撑、每天一跳（跳绳）……紫茶小学体育科组开设线上多维有趣体育课，让学生宅家锻炼不停歇。范罗冈小学、农林小学、农林双朗小学、陈白沙小学等学校，创新教学形式和内容，让线上体育课丰富多彩。怡福中学、港口中学等学校，根据学校特色教育进行体育锻炼，调动学生宅家运动积极性。
培英小学学生与家人一起做双人开合跳。
△怡福中学学生在家做俯卧撑。
B 家庭运动会，亲子乐融融
除了常规的广播体操、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧两头起等体育锻炼项目外，我市各中小学还开设了各种有特色的、趣味性强的体育课，如美景小学的武韵操、农林小学的拉丁舞、荷塘良山小学的足球操，还录制了专门的视频教学。
“学生宅家不能外出，对疫情的恐慌会影响身心健康，体育锻炼能增强体质、排解身心压力。”荷塘良山小学政教副主任暨燕妍表示，该校结合足球特色教育，编出了《我们都是追梦人》足球操，动作轻快，韵律感强，孩子在锻炼时还能放松神经。
有的学校通过“亲子锻炼”“趣味游戏”等互动方式，将线上体育课扩展为一场“家庭小运动会”。双人开合跳、拉大锯、钻山越岭、仰卧骑单车……培英小学的各项趣味运动，受到学生的喜爱，增进了亲子之间的交流。“当和孩子一起完成这些体育作业时，好像找回了自己上体育课的感觉。”培英小学三年级3班林嘉咏的妈妈说。
不仅如此，还有家长自创居家健身舞蹈，带着小孩一起运动起来。江华小学一年级3班徐靖瑶的爸爸是一名舞蹈老师，曾经创作了在微信朋友圈刷屏的《加油！武汉》抗“疫”舞蹈，其中《不放弃》这首歌曲的舞蹈，还通过班主任在家长群推荐，给全班同学进行了直播教学。“小朋友们比较好动，这个舞蹈的动作比较简单，适合他们居家锻炼，跟着音乐一边唱一边跳。”徐靖瑶的爸爸说。
△美景小学学生在家练习武韵操。
C 锻炼不停歇 把好“防噪”关
“希望19楼的住户先不要跳绳，我家孩子在上直播课，麻烦注意。”“不好意思，我家孩子在上体育课。”前不久，在微信朋友圈流行的这个段子，让人捧腹大笑之余，也道出了居家体育锻炼需注意“防噪”。
“这么大规模的线上体育课，布置居家体育作业，对老师、学生和家长都是一个挑战。”培英小学校长吕毅玲坦言，课程要适合居家锻炼又不扰民，还要有安全性、趣味性，因此，体育老师会选择噪声小的项目，如腹部拉伸、俯卧撑、仰卧抬腿等，而进行跳绳、原地慢跑、深蹲跳这些项目，会提醒学生不要影响邻居。
不少学校的相关负责人表示，相比传统的体育课，线上体育课形式灵活、内容多样，是学生最喜爱的课程之一。美景小学副校长李向群说：“学生们都喜欢学校的武韵操。糅合了多种本土武术动作的武韵操，综合性更强，更有力量，非常适合小学生练习。”
那么，学生体育锻炼的效果怎么样？每所学校都有自己的检测方式，有的要求学生上传运动时的照片和视频，有的会就教学内容对学生进行测试。景贤小学为了让学生很好地参与锻炼，每周会对教学内容进行一次测试，记录每个学生的学习效果和成绩。
责任编辑：蔡少颖
二审：王雪晴
三审：陈淑婷