突如其来的新冠肺炎疫情打破了人们固有的工作、学习、生活节奏，给部分中小学生带来了不同程度的心理恐慌，长时间的居家学习和众多疫情信息也对他们的身心健康产生影响，有的甚至会留下阴影。
那么，小学生该如何做好自我心理调适呢？
保持情绪稳定，形成科学认知。疫情期间，关于病毒、疫情、死亡的消息接踵而来，一下子让涉世未深的小学生感受到巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，小学生一定要有独立的思考能力，保持稳定的情绪，关注政府每天发布的疫情信息，不要轻信微信或不明渠道散播的信息。要保持积极、理性、平和的心态，增强战胜困难的力量和信心。
养成规律作息，增强自身免疫力。危机事件的发生确实会令人手忙脚乱，因此，让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。大家要尽可能维持正常的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性。身体素质提高了，免疫力增强了，被感染的机会也会减少。
培养兴趣爱好，享受亲密时光。特殊时期，我们的生活都按下了暂停键，父母与孩子有了更多“亲密时光”。这时候，可以让父母带头，组织全家参与游戏或各种活动。比如玩游戏、做烘焙、看电影、下象棋、做体操等，为单调的居家生活增添色彩，享受齐乐融融的美好时光。
借助网络媒介，积极寻求支持。在这个特殊时期，大家要学会使用手机、电脑、微信、QQ等网络媒介。学习上有困难，可以在网上找老师或同学聊一聊；做好的蛋糕可以拍照发到朋友圈，分享成功的喜悦；自己独自在家感到孤单时，可以适时打电话给家长或朋友解闷。
如今阳光正明媚，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。 （司前镇司前小学 李瑞连）
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