一年一度又中秋。今年中秋与国庆双节组了“CP”，双节一起过，可谓月满乾坤，家国美满。在这样美好的日子里，亲朋好友相聚免不了大鱼大肉，美酒助兴，接二连三地胡吃海喝，如不注意控制，很多疾病就会“找上门来”。笔者从市区多家医院获悉，往年国庆期间，医院的急诊接诊量较平时至少增加两成，其中就诊患者以消化道疾病、呼吸道疾病为主。再加上，新冠肺炎疫情还没完全控制住，市民出游也要做好个人防护。今天，笔者根据相关专家的意见，整理出这本《中秋国庆健康手册》，希望能帮助大家过个安心节。
目录
第一章： 饮食篇
切忌暴饮暴食
吃月饼要“适可而止”
第二章：预防篇
老年人和儿童
要注意呼吸道感染
第三章：出游篇
做好个人健康监测
和防疫措施
作者：
蔡昭璐 曾冬怡 江疾宣
出版单位：
江门日报·健康周刊
医学指导：江门市中心医院江海分院消化内科主任区卫林、江门市人民医院内分泌科副主任医师区苑清、江门市人民医院急诊科主治医师吴耀庆、江门市疾病预防控制中心副主任郑南才博士
【饮食篇】：
切忌暴饮暴食 吃月饼要“适可而止”
节假日，亲朋好友欢聚一堂，推杯换盏，不亦乐乎。但吃多了，喝嗨了，疾病也随之而来，轻的可能引起胃肠道不适，如胃肠炎、腹胀、腹痛，严重的可引起急性胰腺炎。笔者了解到，往年中秋、国庆期间，各医院收治的急性胰腺炎都会有急剧上升趋势，多由暴饮暴食引起。重症胰腺炎可致命，需要引起重视。
江门市中心医院江海分院消化内科主任区卫林表示，节假日尽量不要吃太多，每餐七八分饱为宜。如果不小心吃多了，出现腹胀，要适当休息，可喝些酸梅汤，吃些山楂等有助于消化的食品，或服用一些消化酶、胃肠动力药；不可进行剧烈运动。
此外，爱饮酒的朋友，要根据自己平时的酒量适度饮酒，不要空腹喝酒，不要拼酒，以免饮酒过量，造成酒精中毒。成年男性每天最多摄入25克酒精，成年女性每天最多摄入15克酒精。
对于中国人来说，月饼是中秋节不可缺少的食品之一，但月饼是高脂肪、高糖食品，食用时要“适可而止”。
为此，江门市人民医院内分泌科副主任医师区苑清提醒大家，月饼不可当主食食用，食用时最好减少主食摄入量，增加蔬菜摄入量，以加快体内代谢。每天进食月饼的量最好在1/8—1/4，一次吃过量会引起胃肠不适、胃反酸、腹泻等，尤其是老年人、儿童以及患有心血管疾病、糖尿病、胆结石、十二指肠溃疡和胆固醇高的人要做到少吃，甚至不吃月饼。
进食月饼有两个时间点不适宜，一是晨起之后，二是晚上临睡之前。大部分月饼较甜腻，空腹吃月饼会刺激胃酸分泌引起泛酸，有胃病史者易导致胃痉挛。而晚上临睡前，吃含高胆固醇的蛋黄月饼，会增加心脑血管疾病人群半夜突发心脑血管疾病的风险。进食月饼在两餐之间最为适宜。
【预防篇】：
老年人和儿童 要注意呼吸道感染
进入秋季后，天气早晚温差较大，稍不注意，就容易出现呼吸道感染，尤其是免疫力较差的老年人和儿童。
中秋国庆期间，人们从原本快节奏、紧张的工作中，转变为休闲放松，肾上腺素分泌不足，一下子明显的转变，可能会使免疫力下降。再加上不少人都选择外出旅游乘坐密闭交通工具、人群短时间内急剧增多及接触频繁，将增加呼吸道疾病的传播风险，因此更要预防呼吸道疾病。
江门市人民医院急诊科主治医师吴耀庆提醒，预防呼吸道疾病应注意以下几点：1、注意居室通风，减少和抑制病菌繁殖，提高室内空气的相对湿度；2、加强锻炼，保持规律作息，避免过度劳累；3、注意均衡饮食，少喝酒，多吃蔬菜水果及富含维生素的食物；4、戴口罩、勤洗手，少去人口密集的场所。
中秋时节，天气干燥，应注意补充水分，多吃雪梨、银耳、沙参、麦冬等润肺食物。若出现流感、感冒等症状，建议及时到正规医院就诊。
【出游篇】：
做好个人健康监测和防疫措施
目前，新冠肺炎疫情还没有得到完全控制，江门市疾病预防控制中心副主任郑南才博士提醒市民，中秋国庆期间，外出旅游要做好以下防护。
出发前，要提前做好功课，选好目的地和景区。出游期间全程做好个人防护，如准备足够数量的口罩、手消毒剂、清洗剂等个人防护物品。搭乘火车、飞机、长途大巴等公共交通工具时全程佩戴口罩，并尽量减少在途中摘下口罩的频次和时间。在密闭场所、人流比较拥挤、与他人近距离接触和交谈的时候，建议正确佩戴口罩，尽量与他人保持1米以上的距离。
注意饮食和环境卫生，建议优先选择分餐制和自助餐。建议选择卫生状况较好、通风设施比较完善的宾馆和酒店，入住后常开窗通风。咳嗽和打喷嚏时用纸巾或曲肘来作遮挡，外出归来、饭前便后做好手部卫生。
每天做好自身健康监测。出行期间，如果出现咳嗽、发热、乏力等症状，应该首先做好自我隔离，戴好口罩到就近的、正规的医疗机构就诊，尽量避免乘坐公共的交通工具；如果发现同行的人员出现有不适时，应尽快督促和提醒他就医；如果是参加旅游团出行，建议要配合领队做好健康监测登记和相关的防疫措施。
出行时尽量使用移动在线支付或者是扫码支付，尽量减少现金支付。建议尽量保存购物的小票、景点的门票、乘坐交通工具的相关记录等，万一发生疫情，有助于第一时间确定是否与涉疫场所、涉疫的人员有关，有利于快速做好防控的工作。
相关链接
市区部分医院中秋国庆门诊安排
昨日，记者从市区多家医院获悉，为方便市民就医，中秋国庆期间，各大医院急诊正常接诊，绿色通道24小时通畅，部分医院实行“无假日门诊”。
江门市中心医院：医院急诊科24小时开诊，儿科、皮肤科、消化内科、呼吸科等专科门诊照常开诊；专家门诊、口腔门诊、心理门诊、综合门诊1—8日全天休息。具体安排请留意医院公众号。
江门市五邑中医院：医院急诊科、儿科急诊照常24小时应诊；其他专科门诊开设“无假日门诊”，均安排医生值班。具体信息请留意医院公众号。
江门市人民医院：发热门诊、急诊科、儿科24小时值班；内科、外科、妇科、产科、耳鼻喉科、眼科国庆期间均有安排门诊。
江门市妇幼保健院：儿科门诊、产科门诊、妇科门诊正常开诊；四楼超声科正常出诊；客服中心不办理《出生医学证明》相关业务。
江门市第三人民医院：精神科门诊和发热门诊正常开诊，其他门诊暂停开诊。
江门市中心医院江海分院：中秋国庆期间，该院急诊照常24小时应诊；发热门诊、急诊、外科、内科、康复科、妇产科均安排医生值班。
封面图来源于图虫创意
(责任编辑： 吴惠英 二审：王雪晴 三审：陈淑婷 )